ilosc bialka

witam, mam pytanie odnośnie twojej diety, dlaczego na cyklu stopniowo zmniejszasz ilość białka ? pozdrawiam

Ok teraz tak w sniadaniu musli zamien na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i [...]

[...] 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ... A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g w jaki sposób mam okreslic???

jestem zupelnym laikiem wiec prosze o wyrozumialosc co trzeba wpisac w danych. w ilosc bialka, weglowodanow,tluszczu na kg masy o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:46:03 Zmieniony przez - hohlik222 w dniu 2004-10-16 17:47:09

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]

[...] potrzebuje Waszej pomocy aby moc je dodac do kolejnej wersji Dziennika Posilkow Vitalmax . Bylo by fajnie jakbyscie przeslali wartosci odzywcze tych produktow (glownie ilosc bialka, wegl, tluszczy na 100g), kalorycznosc, plus ew witaminy i inne skladniki ktore sa podane, do tego pelna nazwa i najlepiej jeszcze nazwa produktu/marka/producent [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]

Jak będę wchodził na masę i za pierwszym razem dodam 200kcal to obliczam makro pod tą wagę. Jeśli w danym momencie będę na zerze to po dodaniu kcal ilość białka w diecie się nie zmieni. Dobrze rozumiem? Nie powinno. Na zerze i masie 1.6-1.8g białka w zupełności wystarczy.

zawsze taka ilosc białka czy tylko teraz na budowaniu masy?

Ilość białka bardzo duża, czemu aż tyle, jakie widziałeś różnice przy mniejszej ilości? Nie masz rządnych kłopotów z taką ilością?

aby uzyskać pełny aminogram można połączyć rośliny strączkowe z produktami zbożowymi z tym, że wiąże się to z przyjęciem bardzo dużej ilości błonnika.. za dużej - wzdęcia, problemy gastryczne, wolniejsza absorbacja składników odżywczych poza tym - substancje antyodżywcze w takiej diecie zawsze będzie brakowało lizyny i tryptofanu oraz niezbędny [...]

Węgli to Ty prawie nie masz w tej diecie tłuszczu zresztą też. Rano dodaj źródło węglowodanów, w posiłku o 12 daj to co w posiłku o 16-tej + Węglowodany, posiłek o 16 + węglowodany nie jedz żadnych gainerów przed treningiem, BCAA 10g przed treningiem ,10g BCAA 10 min przed końcem treningu, po treningu gainer + białko jakie tam masz, 19 godzina [...]

my fault racja Domer można spróbować zmniejszyć ilośc białka do 2g i wtedy podbić ww i tłuszcze, ale gwarancji iż nie podleje nie ma żadnej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-02 11:33:21

Białkownik Poranny Jest to chyba najprostszy, najpospolitszy a za razem najlepszy przepis na placek owsiano-białkowy. Jedyne co nam potrzeba to: -Płatki owsiane(100g) -Woda -Jedna miarka odżywki białkowej(33g) w moim wypadku jest to smak białej czekolady -Jedno jajko (~70g) -Patelnia(lol?) najlepiej teflonowa -Oliwa z oliwek do smażenia (5g) - +/- [...]

- rownowaga srodowiska kwasowo-zasadowego: osoby ze sklonnoscia do problemow skornych powinny miec spora dawke warzyw w kazdym posiłku - umiarkowana ilosc bialka, nie przekraczac poziomu 2g / kg masy ciala jak i innych skladnikow pokarmowych. zauwazylem ze przy umiarkowanej podazy B, T, WW nie ma problemow. organizm sie broni przed przyrostem [...]

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

Nie zastąpią bazujemy na pieczywie bułki są czesto oszukane 2 palstry sera to gówniana ilośc białka ! musisz dać sporą porcje miesa i dużą ilość warzyw jest tam napisane jak byk

Proporcja wygląda ok. ale w praktyce wszystko wyjdzie... musisz robić mądre korekty kaloryczność może być różna dla poszczególnych typów budowy, więc musisz określić jaki jest Twój, ilość białka masz w najniższej opcji, to też może być ok. ale niekoniecznie. Tłuszcz stanowi u Ciebie ~30% to dobra ilość na początek.